www.terapeuten.se

Välkommen till Terapeuten! 

På den här sidan lär du dig hur du håller dig frisk och kry i influensatider. Läs om fågelinfluensan och svininfluensan och hur vi i Sverige drabbades när influensorna kom hit.

Mot svåra tider - Terapeuten

Så håller du dig frisk

photo-1461611034385-e082102d5c75

Ta hand om din kropp

Det är viktigt att träna, det bygger upp din kropp och gör den stark. För dig som tränar regelbundet finns dock risken för skador. Att då gå till en vanlig läkare är inte alltid det bästa alternativet. Gäller det fysiska problem som ryggont eller muskelvärk kan exempelvis en osteopat vara rätt lösning. Osteopater jobbar med kroppen på ett naturligt sätt för att du ska bli smärtfri så fort som möjligt. För dig som bor i Göteborg kan till exempel Anderlunds Osteopati vara ett alternativ.

d1ntvq9msvmv0rcnwn1y_23rd-studios-photography-boulder-colorado

Hitta en balans

För att känna välmående är det viktigt att ta hand om både kropp och själ. Det gäller att fokusera lika mycket på det fysiska som det mentala, vilket innebär att du måste hitta en balans där emellan. Att göra mentala övningar tränar ditt sinne och kan hjälpa dig att må bättre psykiskt, och ett starkt psyke håller dig frisk och kry. Den mentala styrkan påverkar oss faktiskt mer än vi tror. Pröva till exempel affirmationer, det vill säga att prata bra om sig själv. Det stärker ditt självförtroende och får dig att tänka bättre om dig själv.

photo-1455930950187-3ed2cfdf831b

Ta hand om andra

I Sverige drabbas 10 000 människor av hjärtstopp varje år. Den enda möjligheten att få igång ett hjärta som stannat är med hjälp av hjärt-lungräddning och hjärtstartare. Att kunna utföra hjärt-lungräddning kan alltså vara skillnaden mellan liv och död. Se till att du är utbildad och värna om människorna runt omkring dig, såväl familjemedlemmar som främlingar på gatan. På www.hlrutbildning.net kan du få information och läsa om utbildning inom hjärt-lungräddning.

Tre tips i influensatider:

 

Det kan vara svårt att hålla sig frisk i influensatider. Med hot från både svininfluensa och fågelinfluensa kan det kännas lite läskigt emellanåt. Men det finns mycket du kan göra för att undvika sjukdom och hålla dig och din familj friska. Här nedanför får du några tips du enkelt applicerar i vardagen för att fortsätta må bra. Du kanske tycker att de verkar simpla och att du redan visste det, men det finns faktiskt många som glömmer de här enkla sakerna.

 

  • Tvätta händerna ofta. Det här är något som många glömmer bort men som är jätteviktigt att tänka på. Vi kommer i kontakt med så mycket bakterier och smuts under en hel dag. 
  • Drick mycket vatten. Din kropp behöver vätska, och mycket av det!
  • Stressa inte. Stress påverkar faktiskt din kropp mer än du tror. Genom att minska stressen i din vardag kommer du att må både fysiskt och psykiskt bättre, vilket gör att du inte lika lätt blir sjuk.

Svininfluensan (H1N1)

Svininfluensan upptäcktes första gången i USA när två olika personer utan kopplingar till varandra sökte hjälp för liknande symptom. De spårade viruset till Mexiko där de fann liknande sjukdomsfall.

I juni 2009 gick världshälsoorganisationen WHO ut och klassade influensautbrottet som en pandemi, vilket innebär en sjukdom som sprids över stora delar av världen och drabbar många människor. Senast WHO pandemiklassade en sjukdom var 41 år tidigare när Hongkonginfluensan härjade 1968.

Svininfluensan har återkommit senare år men enligt uppgift så ska utbrottet från 2009 ha kostat omkring 201 000 liv. Fram tills januari 2010 ska 26 dödsfall rapporterats i Sverige orsakat av smittan.

Fågelinfluensan (H5N1)

Fågelinfluensan som härjade i Sverige 2006 upptäcktes genom fyra döda viggar i Oskarhamn som bar på den aggresiva formen av viruset H5N1. Det kunde sedan spåras vidare hos flera vilda fåglar, en vild mink och en gräsand i ett viltfågelhägn.

Viruset smittar via fågelspillning eller direktkontakt med smittade fåglar, men risken för att viruset ska smitta människor är inte särskilt stor.

Anledningen till att fågelinfluensan fick så stor uppmärksamhet 2006 var för oron att viruset skulle kunna genomgå en förändring genom exempelvis mutation och få egenskapen att lättare smitta människa till människa, vilket senare hände 2009 då svininfluensan utbröt.